2015年02月05日
帰国後の Ayoga レッスン

インドから帰国後初のヨガレッスンでした
1ヶ月のお休みをいただき
年明けて始めてのヨガになる方がほとんどです
寒いですね〜
身体を軽くほぐして
重心4ポイント
覚醒呼吸で身体を温めていきます
寒い季節には 覚醒呼吸はイイですね
トライアングルは
壁を使って 軸足の外縁の意識を感じてもらいました
そうすることで
反対の曲げた膝 股関節の広がりを感じます
後半は 腰痛緩和のポーズを体感してもらいました
このクラスにも腰痛の方が何人かいます
ヨガセラピーの基本は
先ずは、リラックスすることです
目を閉じて 自分の内側を意識して
快適な自分のポジションを探していきます
様子を見て 必要な人には
その修飾法をお伝えしていきます
幾つかのポーズを行いました
終わった後は、気持ち良い
軽さを感じますか? の 問いに
感じると。 終わった後
終わって30分くらい後に軽さを感じれば
うまくリラックスしておこなっている証拠です
簡単ですが
効果のあるポーズになります
【連絡先】
Mail hiromi3311@gmail.com
☎ 080 5113 3228
高田宏美
Posted by ひろみ☆☆ちゃん at 07:59│Comments(0)
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