乳がんとヨガ　ひろみちゃんのブログ

浜松医大の患者会スノードロップさんで
乳がんリハビリヨガをさせていただきました。

雨の予報でしたが、降らずに曇り空で良かったです。

多くの方に参加していただき嬉しく思います。

始めに、日常でも呼吸で
身体的にも精神的にもちょっと気分を変えることができる
そんな方法をお伝えしました。

自分の身体に意識を向けて
気づいてあげる いたわってあげる
そんなきっかけにもなります。

肩・肩甲骨まわりをほぐし
腕のリハビリになるように上半身を動かしていきます。
椅子に座って出来ること

その後、仰向けでのポーズに入ります。

全て、快適な範囲で動いていくことを大切に

仰向けになると人の動きは見えません。
誘導の言葉を聞いて動かして行く
普段、やっていないことをやって行くので
以外な動きになっていたりします。
いつもと違った頭の使い方にもなっているようです。

最後は、皆さんで輪になって片足立ちをおこないました。

頑張らないように❣️
と言っても、頑張っちゃうんですが…
それでも、自分の身体が快適なところを
探しながら、工夫しながら動かしているのを見て
自分の身体を大切にしているなぁと嬉しく思いました。

出来れば、継続して続けてくださること望みます。
お近くのヨガ教室でもいいし
ヨガでなくとも軽い運動、ウォーキングなど
心地よく身体を動かしてほしいですね。

素敵なご縁をいただきました。
皆さんが、幸せになりますように。

外に出ると皐月の花が咲き
ツツジの花の甘い香りがしていました