乳がんとヨガ　ひろみちゃんのブログ

昨夜は寒い中のヨガ参加ありがとうございました。
各地で吹雪いている中、浜松は冷たい風が頬をうつ程度です

それでも、夜に出かけるのは
よし！ と気を入れないと行けないものですね。

お部屋は、暖めているものの
なかなか身体は緩んでいかないもの

やはり、覚醒呼吸 から クレセント(三日月のポーズ)
で身体は温まり 動き始めていきます。
この準備の動きで身体の筋肉を色々な方向へ
じわじわ〜っと 伸ばします。
この、じわじわ が大切です。
そして、呼吸ってイイですね

このクラスは、同年代の方が集まっていて
老後に動ける身体を手に入れようと 頑張っています。
何時迄も自分の足で歩く 健康年齢を長くしたいのが目標！

当然、立位も多く
今月は、片足のポーズを深めることを行ってきました。
今回は、片足での中心軸を感じてもらいました。

自分で気づくことが出来れば
日常生活にも感じることができます。
ラストは、安定感が出てきましたね！
(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

今日は、オレンジの香りを楽しんで頂きました。

今年も一年間、ありがとうございました
来年は、早々 インドへと行ってきますので
2月の 第１第３ 水曜日 19：30〜 1時間のレッスンです。
富塚西会館にて待ってます(^o^)